Côté santé : découvrez 7 aliments à intégrer dans votre routine alimentaire

Une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée constituent un facteur-clé qui garantit la santé et le bien-être. Tout le monde le sait, consommer les fruits et légumes, est vivement conseillé pour se remplir d’énergie et rester en forme. Meilleurs alliés pour se maintenir en bonne santé, on recommande largement de les introduire dans notre alimentation quotidienne et d’en consommer autant de fois que l’occasion le permet. Toutefois, certains d’entre eux disposent de propriétés thérapeutiques insoupçonnées et se trouvent encore meilleurs que l’on ne l’imaginait. Voici donc 7 aliments à intégrer dans votre routine alimentaire.

1/ Le Kefir, pour un intestin en bonne santé, sans problème de digestion

Il existe le Kéfir de lait et le Kéfir d’eau. La boisson provient de la fermentation de graines de kéfir, principalement constituées de polysaccharides et de protéines de lait. Pourvu de bonnes bactéries, ce breuvage est également appelé probiotique. Le kéfir intervient dans la protection de la flore intestinale en combattant diverses infections comme le syndrome du côlon irritable. De fait, le tube digestif est sain, ce qui garantit la performance du système immunitaire. De plus, cette boisson est connue pour sa capacité à limiter les effets secondaires liés à la prise d’antibiotiques. Ses propriétés antifongiques et antibactériennes permettraient de réduire l’acné et plusieurs autres inflammations de la peau. On l’applique localement pour aseptiser et cicatriser les tissus, ceci grâce à son alcoolisation.

2/ La noix meilleur allié de relaxation

Noisette, amandes, pistaches… il existe plusieurs types de noix et toutes représentent les fruits à coque ou fruits à écale. La noix est composée d’acides aminés et de magnésium. Cette composition lui permet d’agir en tant que sédatif. En effet, un apport de 350 g de magnésium est la quantité requise pour permettre à l’organisme d’être en bonne santé. Ce composant contribue activement dans le métabolisme de l’énergie. En plus d’être  utile dans la transmission du système nerveux, il procure calme et relaxation. Parce qu’il est efficace pour combattre l’anxiété, il est bon pour le cœur. La carence en magnésium peut être à l’origine d’une hypersensibilité neuromusculaire autrement appelée spasmophilie. C’est pourquoi il est largement conseillé d’insérer la noix dans sa routine alimentaire pour garantir son bien-être au quotidien.

3/ Chocolat contre l’anxiété

Le chocolat, blanc, noir ou lait est contient du tryptophane. C’est un acide aminé qui se transforme en sérotonine lorsqu’il passe dans le cerveau. Cela a déjà été dit, c’est l’hormone de la gaieté. Son rôle dans le changement d’humeur n’est plus à démontrer, il rend heureux et plein de vivacité.

4/ Avoir la bonne humeur avec les graines de sésame

Le sésame est un aliment de la famille des pédaliacées. Il connaît une forte croissance dans la zone subsaharienne et est surtout cultivé pour ses graines. Les graines de sésame disposent de nombreuses vertus médicinales très peu connues. Son action riche en vitamine B6 ou pyridoxine agit dans la synthèse des neurotransmetteurs. C’est un véritable palliatif permettant de stimuler l’hormone du plaisir, la sérotonine.  En conséquence, il va sans dire qu’un manque de vitamine B6 peut conduire à un excès de colère et d’irritabilité. Par ailleurs, c’est l’un des aliments les plus utilisés en Iran surtout pour ses propriétés antispasmodiques, carminatives, analgésiques et diurétiques.

 

5/ Le soja, un antistress puissant pour réguler l’humeur

La tyrosine est l’un des composants-clés du soja encore appelé soya. C’est un acide animé disposant des vertus utiles à l’organisme. Avant qu’elle n’atteigne le cerveau, la tyrosine se change en dopamine. Tout comme la sérotonine, il s’agit d’une hormone de plaisir, qui est donc utile pour réguler l’humeur et réduire le stress. Qui plus est, le soja est utilisé à titre préventif pour contrer les maladies cardiovasculaires grâce à son apport en acides gras. La consommation de 3g de soja par jour serait bénéfique aux personnes ayant un excès de cholestérol. Cela permet donc d’agir sur le mauvais cholestérol LDL.

6/Oui aux lentilles pour stimuler l’organisme

Si les protéines et les lipides apportent un plus à la santé du corps, les glucides le permettent aussi. En effet, ces nutriments sont essentiels pour offrir à l’organisme l’énergie dont elle a besoin pour s’épanouir. Les lentilles disposent d’une forte teneur en glucides (avec 13g de glucides pour 100g de lentilles cuites). Leur action joue un rôle primordial dans l’organisme en stimulant le tonus et la vitalité. Elles sont enrichies de fibres (125 ml de cet aliment contient 4,5g de fibres), ce qui aiderait lutter contre diverses maladies : le cancer du colon, le diabète de type II, la constipation… Riches en antioxydants, ces glucides sont des légumineuses riches en protéines qui protègent le corps des radicaux libres responsables de nombreux dommages.

7/ Et si on parlait du corossol pour soulager le cancer ?

Une étude effectuée par les chercheurs californiens révèle que le corossol lutte contre les tumeurs cancéreuses et certains types de cancer. A usage préventif et curatif, le corossol permet de calmer les douleurs, les infections de la peau ainsi que les plaies. De ce fait, une consommation quotidienne de corossol est une solution au problème d’insomnie. Les nuits sont plus paisibles et tranquilles.

Çà y est, le voile est tombé, vous savez tout sur les aliments à consommer pour vous sentir bien. A vous de les introduire dans votre routine alimentaire.